Les femmes ont besoin de vitamines tout au long de leur vie pour être en bonne santé – surtout pendant la phase prénatale de la grossesse.
Les experts de la santé conseillent souvent aux futures mères d’augmenter leur apport en certaines vitamines, dans la mesure où un bébé en pleine croissance a besoin de nombreux nutriments que la plupart des mères ne peuvent pas obtenir par leur seul régime alimentaire. Si la mère souffre d’une carence en vitamines prénatales, le bébé en souffrira également.
Pourquoi les Vitamines Prénatales sont Cruciales pour la Santé de la Mère et du Bébé
Parmi les meilleures vitamines prénatales les plus importantes figurent plusieurs vitamines B – B6, B9 et B12 – ainsi que la vitamine D.
Par conséquent, si tu es enceinte mais que tu souffres d’une carence en vitamines prénatales, le développement de ton bébé peut être affecté. Certaines carences en vitamines prénatales peuvent entraîner des défauts de la moelle épinière ou un faible poids à la naissance de l’enfant – parmi de nombreuses autres maladies possibles.
Ci-dessous, nous allons voir plus en détail pourquoi ces vitamines et minéraux pendant la grossesse – les vitamines B et la vitamine D – sont si importants pour le bon développement d’un bébé dans le ventre de sa mère.
Quand Commencer à Prendre des Vitamines Prénatales
Plus tôt que tu ne le penses.
- Si tu essaies de tomber enceinte.
Tu es prête à fonder une famille ? En plus des examens préventifs chez ton gynécologue, de l’arrêt de la contraception et de l’abandon de comportements malsains comme le tabagisme, tu devrais commencer à prendre des vitamines et des minéraux en vue d’une grossesse.
Tu ne peux pas prédire combien de temps il te faudra pour tomber enceinte – cela peut être des semaines ou des mois – et tu ne sauras que quelques semaines après la conception si cela a fonctionné. Les vitamines prénatales sont un élément important des soins prénataux.
- Dès que tu apprends que tu es enceinte.
Si tu ne prends pas déjà des vitamines prénatales, tu devrais commencer à prendre des vitamines et des minéraux pour une grossesse dès que le test d’urine confirme ta grossesse.
Ton gynécologue te recommandera peut-être un produit spécifique ou te délivrera même une ordonnance pour te faciliter la prise de vitamines et de minéraux pendant la grossesse, mais tu ne devrais pas attendre trop longtemps, car chaque jour compte pendant le premier trimestre.
Les Avantages de la Vitamine D Pendant la Grossesse
C’est surtout pendant les trois premiers mois de la grossesse, c’est-à-dire pendant les 12 premières semaines, que le développement le plus important a lieu : La moelle épinière et le cerveau du bébé se développent, et les vitamines et minéraux pendant la grossesse aident à ce processus.
L'Importance du Fer pour le Développement du Bébé
Pendant la grossesse, le fer est indispensable pour soutenir l’approvisionnement en sang en développement de ton bébé, ainsi que le tien.
En fait, ce minéral est si important pour la croissance du bébé que l’apport journalier recommandé est presque doublé lorsque tu es enceinte. De faibles réserves de fer peuvent augmenter le risque d’anémie, et une grave carence en fer peut entraîner un faible poids à la naissance ou un accouchement prématuré.
Il peut sembler surprenant que tu aies besoin de plus de fer pendant la grossesse, car tu n’as pas de cycle menstruel pendant la grossesse et tu ne perds donc plus de sang chaque mois.
Mais tes besoins en fer augmentent effectivement pendant la grossesse puisque ton corps doit produire plus de sang – pour oxygéner ton bébé en pleine croissance et parce que tu grandis toi aussi. Le fer est également important pour le développement du cerveau du fœtus.
Un faible taux de fer peut augmenter le risque d’anémie, surtout pendant la deuxième moitié de la grossesse.
Vitamine D: Pourquoi la vitamine D prénatale est-elle si importante pendant la grossesse ?
La vitamine D est importante pour tout le monde, mais elle est particulièrement importante pendant la grossesse. La vitamine D est l’un des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes.
Cette vitamine prénatale joue un rôle clé dans le développement des os de ton enfant.
Bien que cela soit très rare, un faible taux de vitamine D pendant la grossesse en cas de malnutrition sévère a été associé à des maladies telles que le rachitisme (ramollissement des os), des troubles musculaires et des convulsions chez les nouveau-nés.
Le maintien d’un niveau suffisant de vitamine D pendant la grossesse peut également réduire le risque de complications telles que la prééclampsie, le diabète gestationnel et même un faible poids à la naissance.
Et bien que les recherches ne soient pas encore terminées, des études indiquent que les futures mères qui consomment suffisamment de vitamines et de minéraux pendant la grossesse, comme la vitamine D, sont moins susceptibles d’accoucher prématurément.
Bien que le corps produise de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil, certaines femmes ont des difficultés à en obtenir suffisamment, notamment les futures mères qui vivent dans des régions moins ensoleillées ou qui ont une peau plus foncée.
Bien qu’il soit difficile (mais pas impossible !) d’absorber cette vitamine liposoluble par l’alimentation, la prise quotidienne de vitamines et de minéraux pendant la grossesse peut t’aider à couvrir tes besoins en vitamine D.
À moins que tu ne souffres d’une très grave carence en vitamine D, il est peu probable que tu ressentes des symptômes lorsque ton taux de vitamine D est bas.
Toutefois, si tu as l’impression que ton taux de vitamine D est trop bas, la meilleure façon de déterminer ton statut en vitamine D est de faire une analyse de sang. Sur la base des résultats, ton médecin décidera si la prise d’un complément alimentaire est judicieuse pour toi.
Comme pour toutes les vitamines et tous les minéraux pendant la grossesse, tu ne devrais jamais en prendre sans en parler d’abord avec ton médecin. Certains nutriments, dont la vitamine D, peuvent être dangereux à très haute dose.
Pourquoi l'Acide Folique est Vital pour le Développement Prénatal
Pour t’assurer de mettre au monde un bébé en bonne santé, tu dois veiller à ne pas souffrir de carences en vitamines et minéraux pendant la grossesse, en particulier en vitamines B.
Trois vitamines B sont nécessaires pour un développement prénatal normal :
- vitamine B6
- B9 (ou acide folique)
- vitamine B12
La raison en est que les trois vitamines B sont des “co-enzymes”.
Les enzymes contribuent à accélérer les réactions chimiques dans toutes les cellules – et également dans les cellules du bébé en développement. Sans enzymes, la vie humaine ne serait pas possible, car les réactions chimiques seraient ralenties et le corps ne pourrait pas vraiment faire quelque chose.
Les co-enzymes – comme les vitamines B – sont des “molécules auxiliaires” qui ont besoin de certaines enzymes pour fonctionner correctement. Si ces enzymes ne fonctionnent pas correctement – par exemple en raison d’une carence en vitamines et en minéraux pendant la grossesse, comme les vitamines B, le développement du fœtus peut être perturbé.
Par exemple, le système nerveux du bébé peut ne pas se développer correctement si la mère manque de vitamines et de minéraux pendant la grossesse, comme la vitamine B6. Et le bébé pourrait naître avec des défauts dans la colonne vertébrale, la moelle épinière ou le cerveau du bébé (anomalies du tube neural) si la mère ne consomme pas suffisamment de vitamines B9 – ou d’acide folique – prénatales pendant la grossesse.
Un faible taux de vitamines et de minéraux pendant la grossesse, comme le taux de B12, est associé à un risque accru de 21 % d’accouchement prématuré. Malheureusement, la prématurité est l’une des principales causes de handicap chez les enfants.
Calcium : Un Minéral Essentiel pour le Squelette du Bébé
Le calcium est l’un des minéraux les plus importants dont tu as besoin pendant la grossesse – avec d’autres vitamines et minéraux prénataux, ton corps le transmet à ton bébé pour l’aider à développer des structures vitales telles que le squelette.
Le calcium est également un nutriment important pour le cœur, les muscles, les nerfs et les hormones de ton bébé.
Pendant la grossesse, tu donnes à ton bébé tout le calcium dont il a besoin. Par conséquent, si tu consommes chaque jour la quantité recommandée de vitamines et de minéraux pendant la grossesse, comme le calcium, tu prends soin de ton bébé et de toi-même. Si tu ne consommes pas suffisamment de calcium, des complications peuvent survenir.
Que tu consommes suffisamment de calcium ou non, ton corps continue à en fournir à ton bébé. Par conséquent, si tu ne remplaces pas ce que tu as éliminé, tes os pourraient s’affaiblir et le risque d’ostéoporose augmenter plus tard dans ta vie.
Effets Secondaires Possibles des Vitamines Prénatales et Comment les Gérer
La plupart des femmes peuvent prendre ces vitamines sans presque aucun effet secondaire, mais certaines éprouvent des réactions désagréables qui rendent difficile la prise de ces produits.
Vitamine prénatale effets secondaires potentiels:
- Problèmes intestinaux
- Nausées et vomissements
- maux de tête intenses
- Urine jaune vif ou verdâtre
En cas d’effet secondaire, qu’il soit dangereux ou non pour ta santé et celle de ton bébé, parle-en à ton médecin ou à ta sage-femme afin d’éloigner toutes inquiétudes.
Il se peut également que tu remarques un goût métallique en bouche lorsque tu prends des vitamines.
C’est normal et cela peut être dû à l’augmentation de ton taux d’œstrogènes. Si cela te dérange, petite astuce: boit quelque chose d’acide, comme du jus d’orange ou de la limonade, juste après la prise de vitamine.
Te gargariser la gorge d’eau salée ou ajouter du gingembre dans tes boissons peut aider également.
Conclusion Vitamines Grossesse
Les vitamines et minéraux prénataux pendant la grossesse – comme les vitamines B et la vitamine D, le fer et le calcium – sont absolument nécessaires au bon développement d’un bébé.
Par conséquent, si tu souffres d’une carence en l’une de ces vitamines et minéraux prénataux pendant la grossesse, cela peut entraîner un certain nombre de complications pour la santé de ton enfant.
Tu n’as cependant pas besoin de deviner si tu as une carence en ces vitamines. Tu peux par exemple vérifier ton propre taux de vitamine D à l’aide d’un test simple – à la maison.
